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現在的上班族對著電腦工作，護眼也就成了一件不容忽視的事情了。辦公室冷氣，隱形眼鏡，身體缺水因素，都會對眼睛造成一定的影響。那麼哪些食物可以讓你的眼睛亮起來呢?

　　青豆可以護眼

　　一、富含維他命A的食物

　　維他命A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。

　　維他命A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維他命A的前提物質，在體內可以轉化爲維他命A，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

　　二、富含維他命B2的食物

　　維他命B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維他命B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維他命B2特別豐富。

　　三、富含維他命B1的食物

　　維他命B1不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維他命B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，只需合理搭配飲食就可以補充營養。

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