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　　秋天，是進補的好時節，也是來自於民間的習俗。因爲進入秋季後，氣溫漸降，人們食慾增加，加上秋季食物種類豐富，容易暴飲暴食，這樣下去，秋膘也就隨之而來了。今天，小編就來告訴大家秋天不長膘的健康飲食應該注意什麼。

　　1、適食。現代人的飲食習慣，與古人相比，早已營養過剩。加上運動少，很多人已經在長「秋膘」了。暴飲暴食及高脂肪飲食，可引起脂肪肝、胰腺炎、膽囊炎等消化系統疾病，因此秋季飲食要適量。

　　2、宜溫。秋季氣候漸涼，陽氣漸收斂，爲適應氣候變化，飲食應遵循「秋宜溫」的主張，即要吃溫食，少吃寒涼食物，特別是體弱多病、陽氣虛弱的老年人，尤其要少吃生冷食品和涼性瓜果。

　　3、宜酸。酸指適當多吃些酸味水果，如石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。中醫認爲，肺氣盛於秋，少吃辛味可防肺氣太盛，肺氣盛可克肝木，即損害肝臟功能。

　　4、潤燥。秋季人們易出現鼻唇乾燥、口渴咽乾等秋燥現象。秋燥傷人津液，在胃腸道表現爲容易引起便秘。因此，要防止燥邪損傷人體津液，秋季要多吃能滋陰潤燥的食物，如芝麻、雪梨、百合等。

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